Следить за своей фигурой, не прилагая особых усилий, желают, пожалуй, многие. Занятия фитнесом с каждым годом приобретают все большую и большую популярность, а тренажерные залы и секции переполнены...
Если перспектива ходить в «тренажерку» за немалые деньги вас не привлекает, можно организовать ее у себя дома.
К безусловным плюсам спортзала дома относятся:
1. Полная свобода действий. Вы можете пользоваться всеми тренажерами, когда хотите, и никто не будет стоять над душой.
2. Возможность включить любимую музыку или радио.
3. Отсутствие чувства стеснения перед «профи». Вы сможете заниматься так, как не смогли бы в обычном зале, пробовать новые техники.
4. Нет необходимости с кем-то разговаривать.
5. Экономия на абонементе и проезде до зала.
6. Возможность заниматься хоть каждый день, в любое время.
К сожалению, у такой идеи существует и немало минусов, а именно:
1. Отсутствие необходимого места. Если вы живете в обычной квартире, не получится разместить все желаемые снаряды в небольшом помещении.
2. Есть опасность того, что вы быстро забросите занятия, если никто не будет вас подгонять и мотивировать.
3. Отсутствие адекватного тренера, с которым можно было бы посоветоваться по поводу очередного упражнения.
4. Высокая цена на тренажеры.
Итак, если минусы вас не смущают, воспользуйтесь следующими советами по организации спортивного зала дома:
1. Выберите помещение площадью не менее восьми квадратных метров. Столько места как раз хватит для размещения нескольких базовых тренажеров и шведской стенки. Если места в квартире недостаточно, приобретите такие предметы для занятий, которые можно было бы компактно сложить и хранить: обруч, спортивный коврик, степпер, гантели и т.д.
2. Присмотритесь к готовым уголкам для спорта. Они напоминают шведские стенки и являются достаточно функциональными. В такие комплексы входит турник, лестница, брусья и специальная доска. На таких снарядах можно выполнять немало различных упражнений при минимальном использовании пространства.
3. Позаботьтесь о том, чтобы домашний тренажерный зал проветривался.
4. Подумайте о таких мелочах как шкафчик, полочка для проигрывателя, место для весов и крючок для полотенца.
5. Расположите тренажеры так, чтобы от них до стены было более 30 сантиметров.
6. Крупные агрегаты вроде беговой дорожки поставьте на лоджии. Так будет удобнее и безопаснее.
7. Что касается цветовой гаммы, используйте оттенки синего и оранжевого. Считается, что они повышают концентрацию и выносливость и помогают лучше справляться с физическими нагрузками.
8. Если ваша квартира находится в многоэтажном доме, позаботьтесь о том, что при работе с гантелями и тяжелыми штангами вы не побеспокоите соседей. Обезопасьте покрытие пола при помощи плотного ковра или резиновых ковриков.
Как видите, организовать небольшой тренажерный зал у себя дома совсем несложно. Занимайтесь спортом и будьте всегда стройными и здоровыми!
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ